طراحی وب سایت

... کوچک ترین میزان کاهش آب و مایعات در بدن افراد، اول بر مغز اثر می گذارد؛ به گونه ای که اگر آب بدن فردی کم بشود، قدرت تمرکز ذهنی او هم تحت الشعاع قرار می گیرد و پایین می آید ... اساسا یکی از ارکان اصلی سلامت به معنای کمی و کیفی، مسأله هیدراتاسیون یعنی تعادل آب و الکترولیت ها در بدن است ... در واقع مفهوم کلی هیدراتاسیون به تعادل بین مایعات و املاح موجود در داخل و خارج از سلول گفته می شود ... به این معنا که کوچک ترین حس تشنگی را با مصرف به اندازه ی مایعات که بهترین آن ها در حالت معمولی آب است جواب بدهیم مگر این که از دست دادن آب و املاح بدن به گونه ای باشد که نیاز به مصرف مایعاتی فراهم شود که به همراه شان املاح از دست رفته نیز دریافت و نیاز به آن ها جبران شود ... بد نیست بدانید که کوچک ترین میزان کاهش آب و مایعات در بدن افراد، اول بر مغز اثر می گذارد؛ به گونه ای که اگر آب بدن فردی کم بشود، قدرت تمرکز ذهنی او هم تحت الشعاع قرار می گیرد و پایین می آید ... شاید برای تان جالب باشد اگر بدانید حتی 2 تا 3 درصد کاهش دریافت آب هم می تواند تمرکز و توجه ذهنی را در بدن ما کاهش دهد و این کاهش توجه و تمرکز می تواند به طور مستقیم روی کاهش یادگیری به خصوص در کودکان، نوجوانان یا دانشجویان در حال تحصیل یا هر فرد دیگری که از حداکثر پتانسیل ذهنی خود برای یادگیری استفاده می کند، تأثیرگذار باشد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 7   شهریور   1390    شاخه : نوشیدنی ها

... 2- گوجه فرنگی و خیار با این که کالری کمی دارند اما با تأمین خیلی از ویتامین ها و املاح به حفظ سلامتی کمک می کنند ... با خوردن آن ها هم احساس سیری می کنید و هم تا حدودی آب و املاح بدن تان را تأمین می کنید ... گوجه فرنگی و خیار با این که کالری کمی دارند اما با تأمین خیلی از ویتامین ها و املاح به حفظ سلامتی کمک می کنند ... با خوردن آن ها هم احساس سیری می کنید و هم تا حدودی آب و املاح بدن تان را تأمین می کنید بعد از کمی استراحت و عبادت مثلا ساعت 21:10 شام: 3 عدد کوکو سیب زمینی به اندازه ی کف دست بدون انگشتان + یک پیش دستی سبزی خوردن + ماست به اندازه ی یک لیوان ... 4- بعد از افطار و شام حتما حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید؛ این میزان فعالیت بدنی به کنترل سوخت و ساز بدن و همچنین حفظ نشاط و سلامتی تان کمک خواهد کرد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 24   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... متخصص تغذیه به سالمندانی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند، توصیه کرد برای حفظ تعادل آب و املاح بدن، حتما هنگام افطار سوپ و چای بخورند ... صفوی، کاهش میزان آب و قند خون در بدن سالمندان که منجر به سرگیجه می شود را مهم ترین ناراحتی آنان در روزه داری دانست و گفت: با توجه به اینکه سالمندان به علت کم تحرکی دچار یبوست می شوند مصرف کربوهیدرات های مثل سبزیجات، غلات و میوه ها در وعده های سحری و افطاری یبوست را در آنان کاهش می دهد ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 16   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... بهترین تغذیه در تابستاندر این فصل به دلیل گرمای هوا، بدن برای خنک نگه داشتن خود عمل تعریق را بیشتر انجام می دهد ... بنابراین یکی از مسایل اولیه در این روند، تأمین آب و الکترولیت های بدن است ... 1- میوه بیشتر بخوریددر این فصل به دلیل گرمای هوا، بدن برای خنک نگه داشتن خود عمل تعریق را بیشتر انجام می دهد ... بنابراین یکی از مسایل اولیه در این روند، تأمین آب و الکترولیت های بدن است بنابراین نکته ای که باید مورد توجه قرار گیرد آن است که افرادی که در محیط های گرم کار می کنند و تعریق زیادی دارند طبیعتا احساس تشنگی بیشتری می کنند و نیاز به نوشیدن آب در آن ها بیشتر می شود ... بنابراین قبل از آن که دچار کم آبی بشوید آب بدن تان را تأمین کنید ... توصیه ی ما این است که به اندازه ی کافی در این فصل به بدن تان آب برسانید تا از آسیب های ناشی از کم آبی دور بمانید ... آب رساندن به بدن به این معنی نیست که تنها آب بخورید ... برای آن که ذخایر آب بدن تان را بالا ببرید بهتر است آب را همراه مواد فیبری نگه دارنده مصرف کنید تا به تدریج وارد دستگاه گوارش تان شود و سریع دفع نشود ... برای آن که ذخایر آب بدن تان را بالا ببرید بهتر است آب را همراه مواد فیبری نگه دارنده مصرف کنید تا به تدریج وارد دستگاه گوارش تان شود و سریع دفع نشود ... 4- غذاهای سرد را انتخاب کنیددر فصل تابستان مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند و فعالیت غدد عرق را بیشتر می کنند و باعث گشادی عروق در سطح پوست و خنکی بدن می شوند، بهتر است ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 4   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: میوه نقش مهمی در سلامت بدن دارد و به همین دلیل لازم است مصرف روزانه 2 تا 4 واحد از انواع میوه ها در برنامه غذایی افراد قرار گیرد ... میوه ها به دلیل دارا بودن ویتامین c و املاحی مانند پتاسیم و ترکیبات آنتی اکسیدانی بسیار برای بدن مفید هستند ... وی افزود: در فصل تابستان و با گرم شدن هوا، مقدار زیادی آب و املاح بدن مانند پتاسیم از طریق تعریق از بدن دفع می شود و برای جبران آن، باید از انواع میوه ها استفاده کرد ... عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز خاطرنشان کرد: ویتامین c موجود در میوه ها علاوه بر اثر آنتی اکسیدانی در افزایش توان سیستم دفاعی بدن و پیش گیری از ابتلا به بیماری ها موثرند ادامه ...
   منبع : لقمه     تاریخ : 29   اردیبهشت   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها